Gerakan-Gerakan Inti Senam Otak (bagian 2)

GERAKAN-GERAKAN DALAM DIMENSI PEMFOKUSAN (PEMAHAMAN)
Gerakan-gerakan berikut sangat menunjang kemampuan anak dalam memahami dan berkonsentrasi.

1. Gerakan Burung Manguni (Owl) : Gerakan ini menghilangkan kekakuan otot tengkuk dan leher, bila banyak membaca dan belajar.
   CARA : Urutlah otot bahu sambil miring kepala ke samping kiri dan kana. Tarik nafas pada saat kepala berada ke posisi tengah. Kemudian buang nafas kesamping atau ke otot yang tegang.
   LAMA LATIHAN : Selama kurang lebih 10 kali.
2. Gerakan Mengaktifkan Tangan (Arm) : Gerakan ini dapat melepaskan ketegangan di otot puncak dan dada bagian dan juga memanjangkannya.
   CARA : Luruskan satu tangan ke atas disamping telinga. Tangan kedua melewati bagian belakang kepala dan diletakkan dibawah siku tangan pertama. Tangan yang lurus digerakkan ke arah luar, ke dalam, ke belakang dan ke muka sambil tangan keduanya menahannya dengan tekanan halus. Hembuskan nafas pada saat otot diaktifkan atau tegang.
   LAMA LATIHAN : Selama kurang lebih 5 kali dengan masing-masing tangan dan 5 kali dengan kedua tangan secara bersamaan.
3. Gerakan Lambaian Kaki (Footflex) : Suatu geakan yang berpengaruh pada panjangnya urat/tendon di bagian betis kaki.
   CARA : Duduk berpangku kaki. Kedua tangan masing-masing memegang ujung urat/tendon bagian atas dan bagian betis (dibawah lutut dan diatas tumit). Carilah titik-titik tangan sambil mengencangkan urat/tendon sampai tegangan berkurang. Pada saat yang sama kaki digerakkan keatas dan kebawah secara berirama.
   LAMA LATIHAN : Selama kurang lebih 1 untuk setiap kaki.